직접해 본 아침부터 장과 배가 편안함을 느껴 하루 시작 기분 좋게하는 방법
저의 기준으로 평범한 사람이 직접 해보면서 기상 후 배와 장이 편안함을 느껴서 하루의 시작을 기분 좋게 시작하는 방법을 포스팅해 보겠습니다. 식단, 공복시간, 수면, 기상 후 음양탕, 커피, 복부를 따뜻하게, 장 관련 도서 읽기 7가지 측면에서 소개하겠습니다. 식단 가공식품 섭취는 정해진 날에 먹자 가공식품은 보통 라면, 과자, 패스트푸드, 밀키트, 간편식, 편의점 음식들, 탄산음료 등등과 같이 즐겨 먹기도하고 매우 먹고 싶은 음식들입니다. 이러한 가공식품 섭취를 최소화하고 직접 재료를 사서 만들어 먹는 식습관을 가져야 합니다. 예를 들면 라면이나 패스트푸드로 식사를 해결한다면 백반집에서 식사를 해결하던가 재료들을 사서 직접 요리해 먹는 식습관으로 바꿔야 합니다. 라면 패스트푸드 같은 가공식품들은 주기를..
2023. 3. 25.
지나친 탄수화물 섭취 자율신경 측면에서 쉽게 피곤하게 만든다
탄수화물을 많이 먹거나 탄수화물 위주의 식단은 몸을 쉽게 피곤하게 만듭니다. 탄수화물을 아예 먹지 말라는 의미는 아닙니다. 일상에서 흔하게 먹을 수 있는 음식들을 살펴보면 대부분 탄수화물이 많이 포함된 음식들입니다. 하지만 탄수화물 음식들은 너무 맛있죠. 그런데 자주 피곤하고 만성피로감까지 자주 느낀다면 지나친 탄수화물 섭취 때문일 수 있습니다. 그 원인과 해결책들을 알려드릴게요. 맛있고 저렴하게 부담 없이 먹는 탄수화물 음식 경기가 어려우면 쉽게 미각을 만족시키면서 상대적으로 저렴하게 먹을 수 있는 음식은 탄수화물로 만들어진 음식입니다. 과자, 케이크, 떡, 도넛, 빵, 흰밥, 편의점 삼각김밥, 편의점 도시락, 길거리의 컵밥, 짜장면, 돈가스, 냉동피자 등과 같이 가성비 좋은 음식들이며 부담 없이 군것..
2023. 3. 23.
