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수면패턴이 안좋으면 정신상태 불안정하고 목표를 향해 꾸준히 실행할수 있는 끈기 의지 갖기 어렵다 집중하기 어려운 시대에서 우리는 즐길 거리가 너무 많이 있습니다. 잠을 못 잘 만큼 늦게까지 즐길 거리에 집중하다 보면 수면패턴이 불규칙적으로 자리 잡습니다. 이 패턴이 오래 지속되면 불면증으로 고생하고 일상을 지켜내는 게 어려워집니다. 수면패턴이 안 좋으면 어떻게 되는지 포스팅을 해보겠습니다. 불규칙적이고 부족한 수면습관은 성공을 방해한다 정신상태 불안정 목표를 향해 실행할수있는 끈기 갖기 어려워 성공과 점점 멀어져 수면과 뇌 기능 및 감정 처리의 관계는 복잡한 상호작용을 합니다. 수면 부족은 신경 경로를 방해하고 감정 조절에 관여하는 호르몬과 신경전달물질의 균형을 변화시켜 감정 변화를 유발합니다. 수면을 가져야 할 시간에 전자기기의 빛을 받으면서 불안정한 수면 패턴으로 오래 유지하면 호르몬의 균형과 .. 2023. 6. 5.
아침 기상후 눈이 피로하고 눈이 뻑뻑하다면 어떻게 해야할까? 열심히 살다 보면 아침 기상 후 눈이 피로하고 눈이 뻑뻑해서 힘들 때가 많습니다. 분명 잠을 잤는데도 눈이 피로하고 뻑뻑해서 답답하고 불만족하게 되는데요 네고로 히데유키의 책을 읽고 그 내용들을 제 생활에 적용하면서 제가 아침 눈피로 증상이 많이 나아졌습니다. 그래서 저가 실행했던 노하우를 알려드릴게요 아침 기상 후 눈이 피로하지 않는 방법 저녁 11시 전에 잠들기 잠들기 직전까지 전자기기 화면보지말기 잠자리에 핸드폰 멀리 두기 수면 7시간 자기 기상 후 아침햇볕 받으면서 걷기 낮시간에 햇볕 받으면서 산책하기 세로토닌 분비 활동 자주 하기 수면 중 멜라토닌과 성장호르몬 잘 분비하기 피로를 풀게 하기 위해서는 잠을 잘 자야 한다는 말을 자주 들었을 겁니다. 그런데 구체적으로 어떻게 자야 하는지는 잘 모릅니.. 2023. 6. 4.
헌혈 30회 헌혈유공패 도착 꾸준한 헌혈 후 철분 부족하면 철분 영양제 챙겨먹기 지켜야할 사항 헌혈 총 32회를 했고 그중에 혈장성분헌혈은 10회 했습니다. 32번째 헌혈할 때 철분수치가 턱걸이에 걸려서 32번째 헌혈을 겨우 하게 되었습니다. 혈장성분헌혈을 2주마다 연속으로 했더니 철분수치 낮아지고 있는 것 같아서 철분 영양제 추천과 도착한 은색 헌혈유공패도 보여드릴게요 헌혈 횟수 빨리 올리는 방법 혈장성분헌혈 뉴스에서 종종 헌혈왕으로 소개되는 보도들을 보실 수가 있는데요 그런 분들은 대부분 혈장성분헌혈로 꾸준히 참여하시는 분입니다. 혈장성분헌혈은 2주에 한 번씩 가능하기 때문에 2달에 한 번씩 가능한 전혈보다 혈장성분헌혈로 꾸준히 참여하시는 분들입니다. 저는 처음에 헌혈의 종류가 있는 줄 모르고 전혈로 헌혈을 했다가 나중에 헌혈유공패에 욕심이 나서 혈장성분헌혈로 꾸준히 헌혈을 참여하고 있습니다... 2023. 6. 3.
낭만닥터 김사부 돌담병원 세계관 수쌤 오명심과 장기태는 이혼한 사이다 낭만닥터 김사부 시즌3에서 이전 시즌들 비해 돌담병원 세계관을 더 다루고 커지는 느낌입니다. 그래서 시즌1과 시즌2에서 언급된 인물들 간의 관계와 이야기들을 습득하고 시즌3을 본다면 또 다른 묘미를 느낄 수가 있습니다. 낭만닥터 김사부에서 감초역할을 톡톡히 하는 오명심 수쌤과 행정실장 장기태에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 오명심과 장기태는 결혼하고 이혼한 사이 낭만닥터 김사부 시즌1 8화에서 아린 아빠가 윤서정을 인질로 삼아 수술방에서 수술을 방해하는 사건이 발생하였고 김사부는 흔들림 없이 수술을 다 마치고 인질극도 다 마무리됩니다. 러닝타임 약 28분부터 오명심 수쌤과 장기태 장실장 단 둘이서 대화하는 장면이 나옵니다. 수쌤은 윤서정이 크게 다칠 수도 있었고 윤서정을 구해도 수술을 받고 있는 환자도 .. 2023. 5. 31.
손흥민 공항 패션 버버리 폴로셔츠는 얼마일까 손흥민 선수는 다사다난한 22-23 시즌 EPL리그를 마치고 2023년 5월 30일에 한국으로 귀국했습니다. 이번에도 손흥민 선수가 귀국할 때 공항 패션이 어떨지 다들 궁금하실 텐데요 이번에는 단정한 버버리 폴로셔츠를 입고 한국에 돌아왔습니다. 버버리의 특유한 무늬에 깔끔한 폴로셔츠가 깔끔하고 댄디한 손흥민선수와 잘 어울려 보이는데요 손흥민선수가 입은 버버리 폴로셔츠에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 버버리 체크 코튼 자카드 폴로셔츠 깔끔한 폴로셔츠에 버버리 특유의 체크무늬가 큼직막하게 표현되어 있습니다. 밋밋하지 않지만 그렇다고 틔지도 않습니다. 깔끔하면서도 신선이 가게 만드는 디자인입니다. 밝고 댄디한 손흥민선수에게 무척 잘 어울리는데요. 요즘 여름날씨가 점점 다가오고 있는데 요즘 날씨와도 잘 어울리는.. 2023. 5. 30.
돌담병원 세계관 매운맛 시절 김사부한테 유일하게 주먹질한 제자 강동주 노빠꾸 싸움닭 과거 총정리 낭만닥터 김사부 시즌3 방영이 중반을 넘기고 있는데요 며칠 전부터 시즌1과 시즌2를 정주행을 하게 되었습니다. 약 7년 전에 방영한 시즌1이라 내용들을 많이 까먹거나 기억이 날듯 말듯한 상태에서 시즌3을 보니 답답한 부분들이 많이 느껴졌습니다. 지난 시즌들을 정주행을 해야 시즌3에 숨겨진 의미들을 깊게 알 수가 있게 되더라고요 물론 지난 시즌을 보지 않아도 시즌3이 재미있지만 돌담병원의 세계관들을 알고 나니 시즌3의 돌담병원에서 생기는 순간순간들이 허투루 느끼지 않고 몰입감이 더 높아지더군요 그래서 돌담병원의 세계관에 대해서 앞으로 포스팅을 이어가 볼까 합니다. 이번 포스팅은 강동주에 대해서 포스팅을 하겠습니다. 2002년 어릴 때부터 노빠꾸 싸움닭 강동주 거산대학병원에 늦게 온 VIP환자에게 밀려서 강.. 2023. 5. 28.
낭만닥터 MBTI 테스트 이벤트 나와 닮은 낭만닥터 인물은 누구?(5월28일까지) 낭만닥터 김사부 시즌3이 4월 28일 시작되면서 김사부의 인기가 높아지고 있는데요 지상파의 인기가 없어진 요즘 시대에 지상파 드라마 시청률이 12% 이상 꾸준히 나온다면 김사부의 인기가 높다는 의미겠죠. 시즌1과 시즌2 내용들을 까먹어서 SBS 공식 홈페이지에 자주 들어가는데 낭만닥터에서 이벤트를 하고 있어서 이벤트를 소개하는 포스팅을 올려봅니다. 낭만닥터 MBTI 테스트 참여기간 : 2023년 4월 28일 11시 ~ 2023년 5월 28일 23시 59분 이벤트 참여 시 배우 사인 포토카드, 백화점 상품권 증정 재미삼아 해보는 낭만닥터 MBTI 테스트를 5월 28일까지 참여할 수가 있습니다. 자신의 성격에 따라 의대생활 유형이 어떠한지 그래서 낭만닥터 캐릭터 중에 자신과 닮은 MBTI가 누구인지 알아보는.. 2023. 5. 22.
낭만닥터 김사부 시즌1과 시즌2 무료로 보는 방법 과거 이야기들을 무료로 보는 방법 낭만닥터 김사부 시즌3이 시작되었습니다 시즌3에서는 김사부의 오랜 숙원인 외상센터까지 개원되면서 시즌3의 스케일이 전 시즌들보다 커질 것이라는 예상이 확 느껴지는데요. 문제는 시즌1과 시즌2의 이야기들을 보지 못한 분이거나 기억을 못 하신 분들이 시즌3을 시청할 때 어려움이 있을 거라 생각됩니다. 이전 시즌들의 이야기를 기억하시면 그만큼 시즌3의 갈등구조나 이해관계들을 쉽게 납득이 되어서 작품에 좀 더 몰입할 수가 있습니다. 그래서 낭만닥터 김사부 시즌1과 시즌2를 무료로 보는 방법 그리고 유료라도 볼 수 있는 방법을 알려드릴게요 낭만닥터 김사부 시즌1과 시즌2 무료시청 방법 SBS 개인적으로 SBS에서 시청하시는 걸 추천합니다. 다만 VOD 무료시청인 경우 단점들이 있습니다. 일단 화질은 고화질이 아닙.. 2023. 5. 22.
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