반응형 하베눌라3 수면패턴이 안좋으면 정신상태 불안정하고 목표를 향해 꾸준히 실행할수 있는 끈기 의지 갖기 어렵다 집중하기 어려운 시대에서 우리는 즐길 거리가 너무 많이 있습니다. 잠을 못 잘 만큼 늦게까지 즐길 거리에 집중하다 보면 수면패턴이 불규칙적으로 자리 잡습니다. 이 패턴이 오래 지속되면 불면증으로 고생하고 일상을 지켜내는 게 어려워집니다. 수면패턴이 안 좋으면 어떻게 되는지 포스팅을 해보겠습니다. 불규칙적이고 부족한 수면습관은 성공을 방해한다 정신상태 불안정 목표를 향해 실행할수있는 끈기 갖기 어려워 성공과 점점 멀어져 수면과 뇌 기능 및 감정 처리의 관계는 복잡한 상호작용을 합니다. 수면 부족은 신경 경로를 방해하고 감정 조절에 관여하는 호르몬과 신경전달물질의 균형을 변화시켜 감정 변화를 유발합니다. 수면을 가져야 할 시간에 전자기기의 빛을 받으면서 불안정한 수면 패턴으로 오래 유지하면 호르몬의 균형과 .. 2023. 6. 5. 미라클모닝 90일차 후기, 동기부여와 성취욕구가 높아지게 해줍니다(ft.하베눌라:habenula) 11월 12일 자가 미라클모닝 90일 차가 된 날이었습니다. 이젠 100일 차도 얼마 남지 않았네요. 11월 22일이 되면 100일 차가 됩니다. 한 달만 유지해도 대성공이라 생각하고 시작한 게 벌써 90일 차를 넘겼습니다. 한번 습관으로 자리 잡게 되면 미라클모닝 및 아침형 인간으로 바뀔 수 있다는 경험을 해보니 저녁형 인간도 아침형 인간으로 살 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 자신의 DNA가 저녁형인간이라서 30대이후에도 저녁형인간의 패턴으로 삶을 살아간다면 신체적건강과 정신적건강은 안좋아질 수 밖에 없습니다. 그리고 미라클모닝 루틴으로 하루를 시작하는 것은 저녁형 인간의 하루보다 하루의 삶을 순간순간 집중을 잘할 수 있게 해 줍니다. 저는 요즘 이러한 것들을 체감하면서 살고 있습니다. 100일 차.. 2022. 11. 14. 우울 무기력 극복하고 싶은 사람들이 알아야 할 '하베눌라'(+수면, 아침 햇볕, 체내시계) 우울하거나 무기력을 극복하는 방법들과 정보들은 여러 가지 존재합니다. 이번 글은 그 정보들 중에 하네눌라와 관련된 정보를 소개하고자 합니다. 대표적으로 우울하거나 무기력한 원인 보통 신경전달물질의 화학적 불균형으로 인해 우울하거나 무기력감이 발생합니다. 대표적으로 뇌 속에 3대 신경전달물질이 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린이 있습니다. - 도파민은 성취감을 느낄 때 쾌감을 줘서 항상심과 동기를 유발해줍니다. - 세로토닌은 90~95%은 장의 소장에서 분비되고 10~5%은 뇌에서 분비되는데 일상에서 마음의 안정감과 행복감을 느끼게 해 줍니다. - 노르에피네프린(노르아드레날린)은 무언가를 하려는 일에 대한 의욕을 느끼게 해 줍니다. 이 세 가지가 전체적으로 불균형이 되면 쉽게 우울하거나 무기력해질 가능성이.. 2022. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
