헌혈(전혈) 4회하면 받는 철분인구미 철분 영양제 젤리 후기

 분홍색 상자에 겉표지들이 귀엽고 팬시 하면서 다가가기 쉬운 디자인으로 되어있습니다. 처음 받았을 때 영양제라고 생각이 들지 않을 만큼 친근했습니다. 간호사님이 설명해주시고 나서야 철분 영양제라는 것을 알게 되었네요.

 

 

전혈 4회차때 받는 철분인구미 : 철분(iron) 영양제 젤리

 저번 주에 헌혈을 하면서 받은 철분 영양제입니다. 예전에 헌혈을 하면서 이런 영양제를 받아본 적 없었는데 이번에 제가 전혈 4회차 라서 철분 영양제를 주시더군요. 사실 전 오는 것은 막지 않습니다. 

 헌혈을 자주 하시는 분들에게 딱 맞는 기념품이라서 만족했습니다. 특히 받을때 생각지 못한 기념품이었습니다.

 

 

 

철분 iron

- 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요
- 에너지 생성에 필요
- 폐에서 조직으로 산소를 전달하는 적혈구 단백질인 헤모글로빈의 필수 성분
- 산소를 결합하는 단백질인 미오글로빈의 구성성분
- 에너지 대사에 필요한 영양소

 철은 세포에 산소를 운반하는 혈액성분(적혈구)을 구성하는 무기질 성분입니다. 에너지를 생성해주고 체내에 산소들을 운반해주며 혈액 생성에 도움을 주는 영양소입니다. 헌혈을 주기적으로 하는 분들에게 딱 맞는 기념품이네요

 

철분인구미는 비동물성 비헴철인 푸르마산제일철을 사용했다고 합니다.

 

 

혈액

혈액은 우리 몸속에 산소 운반을 하는데 중요한 역할을 하며 철분이 이 역할의 핵심 요소라고 합니다. 그래서 산소 필요량이 증가되는 임산부의 경우 철분 섭취를 더욱 필요하고 권장하고 있다고 합니다.

 

 

철분을 드셔야 하는 사람은?

- 철분이 부족하기 쉬운 임신 전, 후 여성 및 수유부
- 월경으로 인한 혈의 손실이 있는 가임기 여성
- 초경을 시작하는 청소년
- 비린맛 때문에 철분 섭취를 꺼리시는 분
- 철분의 필요량이 증가하는 성장기 어린이와 청소년
- 정제 섭취에 어려움이 있으신 분
- 헌혈 주기적으로 하시는 분

 

어떤 식품에 철이 있을까?

지방이 적은 붉은 살코기, 닭고기 등 가금류, 생선, 굴, 깻잎, 시금치, 두부, 건포도와 건자두 같은 말린 과일, 아몬드, 땅콩

 

 

철분 흡수를 돕거나 방해하는 생활습관은?

- 육류, 생선, 닭고기 등의 동물성 식품에 함유된 철이 식물성 식품의 철보다 더 흡수가 잘됩니다. 철이 풍부한 동물성 식품을 충분히 섭취하는데 상대적으로 효율적입니다.

 

- 비타민C 함유량이 높은 식품(귤, 딸기, 양배추, 오렌지 주스, 토마토 주스 등)과 철이 풍부한 식품을 함께 먹으면 철의 흡수가 좋아집니다.

 

- 섬유소, 녹황색 채소, 콩류를 많이 먹는 경우 철 흡수를 방해하거나 체내 철을 배출시킬 수 있습니다.

 

 

 

철분과 함께 섭취하면 안 되는 영양소

- 카페인 + 철분

 철분은 카페인과 결합하는 성질을 갖고 있다고 합니다. 철분은 수용성이라서 소변으로 배출되는데 체내에 흡수되기 전에 카페인을 만나게 되면 철분과 카페인이 서로 달라붙어 소변으로 배출됩니다. 카페인은 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 철분이 소변으로 배출되는 양이 증가시킵니다. 커피나 녹차같이 카페인이 들어있는 식품을 드신다면 2시간 이후에 철분을 섭취하시는 게 좋습니다.

 

- 아연 + 철분

 아연과 철분은 육류에 많이 들어있는 영양소인데, 두 영양소는 흡수되는 통로가 같다고 합니다. 서로 통로를 이용하기 위해서 경쟁하기 때문에 한 영양소의 흡수가 다른 영양소의 흡수를 저해한다고 합니다. 그래서 아연이 많이 든 식품을 식사했다면 철분은 식사 이후에 먹는 게 좋다고 합니다.

 

- 칼슘 + 철분

멸치나 우유에 많이 들어있는 칼슘은 철분이 세포 내로 들어가는 것을 방해한다고 합니다. 멸치나 우유 그리고 칼슘 영양제를 먹었다면 철분은 어느 정도 간격을 두고 나서 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

- 피트산/올레산/타닌 + 철분

피트산, 올레산, 타닌이 많이 들어있는 식품들은 콩, 올리브유, 포도껍질, 녹차 등이라고 합니다. 이들 성분이 철분을 끌어와서 결합물을 생성하는데 이 결합물이 철분 흡수율을 떨어뜨린다고 합니다.

 

 

 

 

유통기한 및 주의사항

유통기한은 2024년으로 넉넉하더라고요. 한 봉지 뜯어보았는데 속 내용물만 보면 슈퍼에서 파는 달달한 젤리입니다. 여름에 먹을 때는 냉장 보관하는 게 좋을 것 같아요. 더운 여름에 쉽게 끈적끈적해져서 뜯을 때 불편할 것 같습니다. 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 하며 30도 이하에서 보관해야 합니다. 지금은 늦가을이라서 상온 보관해도 괜찮고 뜯을 때도 불편함은 없습니다. 

너무 간식 같아 보여서 아이들이 먹는다면 영양제이니 과다 복용하지 않도록 지도해주고 젤리 형태이니 꼭 씹어서 먹게 지도해줘야 할 것 같아요. 특히 6세 이하 아이들은 과량섭취하지 않도록 주의해야 할 것 같습니다.

 

 

맛과 1일 섭취량

맛은 약간 딸기향 아니면 체리향이 느껴지고, 달달한 맛도 함께 느껴지며 젤리라서 쫀득쫀득해 먹기 쉽습니다. 간혹 민감한 분들은 비려서 못 먹겠다는 분들이 계시더라고요. 저는 비린 맛은 못 느꼈고 하루에 2개 씹어 먹는 거라 더 먹고 싶지만 참고 있습니다. 공식적으로는 체리맛이라고 하네요.

전 아침에 기상해서 철분인구미 두 개 씹어먹고 물 한잔 마십니다. 달달한 젤리를 씹으면서 먹고 물 한잔 마시면 아침잠 깨 드는데 효과적이더라고요

 

 

제조사 및 구성·주요 기능

엘지 생활건강에서 만들었고 위생적으로 1개씩 낱개로 개별 봉지로 포장되어 있습니다. 한 박스에 총 60개가 들어있으며 하루에 2개씩 씹어먹게 되면 한 달 분량으로 구성되어 있습니다. 개당 4g입니다. 성인 남성의 엄지손가락 한마디 정도 됩니다. 철분인구미의 주요 기능은 혈액 생성입니다.

 

 

다양한 부원료 함유

- 프락토 올리고당

- 비타민 C

- 나한과 추출물 분말

- 베지주스

- 세븐베리 농축액

  : 블루베리 농축액, 블랙베리 농축액, 블랙커런트 농축액, 딸기 농축액, 라즈베리농축액, 아사이베리 농축액, 크랜베리농축액

 

 

 

이상 헌혈(전혈) 4회 하면 받는 철분인구미 철분 영양제 젤리 후기 글을 마치겠습니다.

저의 글이 조금이나마 도움이 되시길 바라며 언제나 건강하세요

 

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