반응형 멜라토닌3 아침 기상후 눈이 피로하고 눈이 뻑뻑하다면 어떻게 해야할까? 열심히 살다 보면 아침 기상 후 눈이 피로하고 눈이 뻑뻑해서 힘들 때가 많습니다. 분명 잠을 잤는데도 눈이 피로하고 뻑뻑해서 답답하고 불만족하게 되는데요 네고로 히데유키의 책을 읽고 그 내용들을 제 생활에 적용하면서 제가 아침 눈피로 증상이 많이 나아졌습니다. 그래서 저가 실행했던 노하우를 알려드릴게요 아침 기상 후 눈이 피로하지 않는 방법 저녁 11시 전에 잠들기 잠들기 직전까지 전자기기 화면보지말기 잠자리에 핸드폰 멀리 두기 수면 7시간 자기 기상 후 아침햇볕 받으면서 걷기 낮시간에 햇볕 받으면서 산책하기 세로토닌 분비 활동 자주 하기 수면 중 멜라토닌과 성장호르몬 잘 분비하기 피로를 풀게 하기 위해서는 잠을 잘 자야 한다는 말을 자주 들었을 겁니다. 그런데 구체적으로 어떻게 자야 하는지는 잘 모릅니.. 2023. 6. 4. 책 리뷰 <호르몬 밸런스> 갓생 필독서 수면의 재생공장을 제대로 가동해야한다. 우리는 갓생하기 위해서 열심히 살아갑니다. 갓생이라는 표현을 쓰지 않아도 다들 잘 살고 싶어서 열심히 살아갑니다. 문제는 막연하게 자기만의 목적도 없이 열심히만 살아갑니다. 그러다 보니 남들은 열심히 살아가고 무언가를 하는데 나는 그러지도 못하니 일단 쉬운 방법을 선택합니다. 남들처럼 일단 이것저것 해보자 식으로 허겁지겁 시작합니다. 그렇게 우리는 시작을 몸이라도 바쁘면 죄책감도 들지 않고 위로가 되는 쉬운 방법부터 시작합니다. 진지하게 자신만의 목적 목표들을 만들어가고 알아가고 세우는 작업들은 매우 비효율적이며 상처받기 싫기 때문에 일단 무엇이라고 해야겠다는 급한 마음과 남들처럼 나도 해야 한다는 마음에 열심히만 살아가기 시작합니다. 하지만 그 끝은 공허하고 허무하거나 중간에 포기를 하거나 방황합니다... 2022. 9. 24. 책 리뷰 <호르몬 건강법> 호르몬 개론서로 딱이야! 우울하고 무기력한 삶을 벗어나고 싶어서 읽기 시작 이 책의 편저자와 감수자는? 20여 년간 건강과 의학 전문 서적을 출판해온 도서출판 전나무숲이 편저한 책이며 펜타힐의원 이석 원장님이 감수하신 책이다. 개인적으로는 전나무숲 출판한 건강·의학 관련 도서들은 읽기 편하고 쉬워서 종종 전나무숲의 도서들을 찾아보는 편이다. 이 책을 읽게 된 이유는? 오랜 기간 동안 우울하고 무기력증으로 살았으며 앞날도 막막해 그 불안감에 압도당하며 하루하루를 보낸 날들이 오래되었다. 한편으로는 이런 나의 상황들을 이겨내고 싶고 이런 나의 상황들이 나아지길 바람도 내 마음 한켠에 있었다. 겁이 많아서 정신과 병원이나 상담가에 찾아가기는 엄두도 나질 않았고 그렇게 우울함과 무기력증에 짓눌리고 파묻혀 살면서도 '책에 길이 있다'는 말이 실낱같이 자주 떠올라 그 파묻힘 속에서도 책을.. 2022. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
