미세먼지 원인 좋은 음식 습관 필요한 아이템들을 간편 정리하기

 봄철 가을철이 되면 어김없이 찾아오는 미세먼지 때문에 다들 불편하시죠? 저도 요즘 미세먼지 때문에 불편해서 관련한 정보들이 궁금하게 되었습니다. 그래서 미세먼지 원인과 미세먼지에 좋은 음식들과 습관들 그리고 필요한 아이템들이 무엇이 있는지 포스팅해 보겠습니다. 

 

미세먼지가 심한 하늘

 

미세먼지 원인

• 갈수록 심해지는 몽골 사막화 (몽골발 황사뉴스)
• 중국발 황사(베이징 초미세먼지 뉴스)
• 국내 석탄화력발전소와 시멘트공장( 서울화력발전소 뉴스, 서천군화력발전소 뉴스, 국내시멘트공장 뉴스)

 중국발 황사로 우리나라가 미세먼지, 초미세먼지의 피해를 늘 받고 있는데요 최근 몽골 사막화가 빨라지고 있고 국내 석탄화력발전소들과 국내 시멘트 공장에서 나오는 매연 연기들도 우리나라의 미세먼지와 초미세먼지의 원인이 되고 있습니다.

 

 이번에 알아보면서 국내 시멘트 공장과 국내 석탄화력발전소에서 나오는 연기 매연들이 심각하다는 것을 확인할 수 있었습니다. 특히 그 근처에 사는 주민들의 피해들은 매우 심각하지만 많이 알려지지 않더라고요 뉴스를 확인해 보시면 국내에서 발생한 미세먼지와 초미세먼지도 심각하다는 것을 알 수 있습니다.

 

 중국발 황사는 우리가 아무리 뭐라고 해도 어떻게 할 수 없는 영역이라서 넘어가겠습니다. 그리고 몽골의 사막화는 그 속도가 빨라져서 넓은 초원들과 호수들이 빠르게 사라지고 그 자리에 사막이 되고 있다고 합니다. 그래서 우리나라의 미세먼지와 황사에 원인이 되고 있습니다. 그 지역에서 대대로 유목하면서 살고 있는 몽골사람들도 더 이상 유목하면서 살기 어려워져 삶의 터전을 잃어가고 있는 실정입니다. 몇 년 전부터 고양시 수원시 서울 강북 등의 지자체들이나 국내 기업들이 몽골 나무 심기 사업을 진행하고 있었다고 합니다. 하지만 워낙 면적이 넓고 사막화의 속도가 더 빨라서 해결이 언제 될지 미지수입니다.

 

 미세먼지 원인에 관련한 뉴스들은 리스트 옆에 남겨놓았습니다. 

 

 

 

미세먼지 대책

 

미세먼지 심할 때 좋은 음식

• 도라지
• 오미자
• 미역
• 미나리
• 브로콜리
• 생강
• 녹차
• 마늘
• 녹두
• 배

 도라지는 사포닌 성분을 갖고 있는데 기관지 폐 등을 깨끗하게 해 주고 기관지의 통증 완화시켜 줘서 편안하게 해 줍니다. 기도의 점액 분비물을 높여줘서 기도와 기관지를 촉촉하게 해 줘 미세먼지 침투를 최소화시켜 주며 기침과 가래를 막아줍니다.

 

 오미자는 폐를 보호해 주고 폐의 회복을 돕고 기관지 점막의 면역을 높여줍니다

 

 미역은 해조류이라 피를 맑게 해주는 기능은 다들 알고 계실 겁니다. 미역은 체내 중금속들과 독소들을 제거해 주고 베타카로틴 성분 때문에 호흡기 점막을 강화시켜 미세먼지에 노출되는 호흡기를 보호해 주는 역할을 합니다. 미역에는 끈적거리는 물질이 있는데 섬유소 알긴산이라고 합니다. 이 성분은 다른 물질에 달라붙는 특성이 있습니다. 그래서 체내 불순물들이 섬유소 알긴산에 달라붙어 몸 밖으로 배출해 줍니다.

 

 미나리는 혈액을 맑게 해 주고 간 기능 향상과 피로 해소에 돕는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 각종 비타민 무기질들이 풍부해 체내 중금속들을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

 브로콜리에는 베타카로틴 성분이 존재해 피부나 점막의 저항력을 높여줍니다. 비타민C도 많이 들어있어서 미세먼지가 체내에서 염증을 일으킬 때 완화해 주는 역할을 합니다. 그리고 미세먼지로 인해 폐의 유해물질을 높여나갈 때 브로콜리의 설로라판 성분이 폐의 유해물질을 감소시켜 줍니다. 브로콜리는 줄기째 먹어주세요

 

 생강은 감기 걸릴 때 생강차를 자주 마시는데요 생강은 기침 가래를 완화하는데 도움 됩니다. 생강과 배로 차를 만들어서 마시면 미세먼지로 노출된 기관지들과 몸이 미세먼지가 배출되도록 도와줍니다.

 

 녹차는 탄닌 성분이 들어있어서 면역력을 높여주고 체내에 있는 중금속 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 마늘은 알리신 성분이 들어 있어서 살균작용과 항균작용을 해줍니다. 몸에 중금속들로 생긴 염증들을 완화해 주고 중금속들을 배출해 주는데 도움이 됩니다.

 

 녹두는 다양한 아미노산 성분들이 있는데 몸을 해독해 주는 기능이 있습니다. 몸에 쌓인 노폐물들과 독소들을 중화시켜 주고 배출해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

미세먼지 심할 때 좋은 습관

• 미세먼지 발생과 노출 최소화
• 가까운 거리는 걷기
• 친환경 생활하기
• 항상 예보 확인하기
• 최대한 야외활동 자제
• 마스크 착용하기
• 손 씻기 세수 양치질 세탁 등 위생 수칙 생활화하기
• 하루 10분씩 세 번 실내 환기
• 조리 시 환기 필수
• 물 자주 마시기
• 공기청정기 필터 주기적으로 점검

 

 미세먼지에 대응하는 습관들이 코로나 대응과 비슷한데요 일단 미세먼지가 발생하고 노출되는 것을 최소화하는 게 좋습니다. 그래서 가까운 거리는 걷고, 교통수단을 이용해야 할 경우 최대한 친환경 방식으로 이용하는 게 좋습니다.

 

 봄과 가을철에 미세먼지가 심한 시즌에는 미세먼지 예보들을 자주 확인해서 우리 몸을 보호해 주는 습관들을 해주세요. 최대한 야외활동을 최소화하고 야외를 나가야 할 경우에는 꼭 미세먼지를 차단할 수 있는 마스크를 착용해 야외활동을 하시길 바랍니다.

 

 야외활동한 후에 집에 돌아오면 손 씻기 세수 양치질등의 습관으로 위생 수칙을 지키는 생활화 해주고요 옷도 미세먼지에 많이 노출되었다면 세탁을 하시는 걸 추천합니다. 그리고 평소에 물을 자주 마셔서 몸의 수분이 떨어지지 않게 해 줘서 체내 미세먼지 배출이 도움 되는 환경과 면역력이 낮아지지 않는 환경을 유지하도록 습관화해 주세요

 

 미세먼지 때문에 문 닫고 집안에만 있는 것도 실내공기를 안 좋게 만드는 원인이 됩니다. 미세먼지가 있는 날에도 하루에 10분씩 세 번 정도는 창문을 열어 실내환기를 해줍니다. 조리할 때도 미세먼지가 발생하는데요 조리할 때 환기시키면서 조리해 주세요. 그리고 집에 공기청정기 필터를 주기적으로 미리 점검해 언제나 깨끗한 실내 공기를 유지하도록 해줘야 합니다.

 

 

삼겹살이 체내의 미세먼지를 씻어주나?

 삼겹살은 고지방 음식이라서 오히려 미세먼지가 체내 흡수하는데 도움을 준다고 합니다. 삼겹살이 체내에 있는 미세먼지들을 배출해 준다는 과학적 근거는 없습니다.  

 

 

미세먼지 심할 때 필요한 아이템

• 마스크
• 공기청정기
• 클렌징폼
• 프로폴리스 스프레이
• 안구세정제

 우리 모두 마스크는 우리가 코로나를 겪으면서 다들 마스크 도사가 되었습니다. 잘 아실 거라 생각합니다. 미세먼지를 막아주는 수준의 마스크를 꼭 착용해 주세요 KF80이면 초미세먼지도 막을 수 있습니다. 규격에 맞는 마스크들을 인터넷에서 알아보시고 미리 준비하시는 걸 추천합니다.

 

 야외활동 후 손 얼굴 씻는 게 중요한데요 초미세먼지도 씻기는 클렌징폼도 필수 아이템입니다.

 

 기관지로 들어온 미세먼지들 때문에 결국 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 원인이 되는데 면역력을 높여주는 프로폴리스 스프레이가 초미세먼지로부터 기관지를 보호하는데 많은 도움 됩니다. 특히 비염으로 고생하는 분들이라면 프로폴리스 스프레이도 한번 알아보시는 걸 추천합니다.

 

 초미세먼지가 너무 심해 눈이 매우 불편할 때는 아이봉 같은 안구세정제도 많은 도움을 주는 아이템입니다. 약국에서 손쉽게 찾을 수 있습니다. 안약이나 안구세정제는 사용기간과 개봉 후 한 달이 넘으면 버리시는 걸 추천합니다.

 

 미세먼지 시즌에 필수 아이템 공기청정기도 좋죠 요즘 공기청정기들이 잘 나오고 있는데요 거실같이 넓은 평수 공간에는 큰 공기청정기 하나를 사용하는 것보다는 조금 저렴한 공기청정기를 두 개로 사용하는 게 좋습니다.

 

 그리고 공기청정기에 가까울수록 초미세먼지가 많이 보여있고 흡입 부분에 많이 묻어있습니다. 공기청정기에 공기가 들어와서 깨끗해진 공기는 멀리 배출되는데요 공기청정기 가까울수록 오히려 초미세먼지가 많으니 3m 떨어져서 배치하는 게 좋습니다.

 

 요즘 공기청정기가 잘 나오고 있고 삼성 LG 같은 대기업뿐만 아니라 가성비 좋은 직구 제품 사오미 그리고 구독서비스로 구매 가능한 쿠쿠, 코웨이에서도 가성비 높은 좋은 제품들도 구매가 가능하니 인터넷으로 잘 알아보시는 걸 추천합니다.